Je, kuna kitu unachofanya ambacho kinaweza kukusababishia kusaga meno usiku?Unaweza kushangazwa na baadhi ya tabia za kila siku ambazo watu wengi wanazo ambazo zinaweza kusababisha kusaga meno (pia huitwa bruxism) au kufanya kusaga kwa meno kuwa mbaya zaidi.
Sababu za Kila Siku za Kusaga Meno
Tabia rahisi kama vile kutafuna gum inaweza kuwa sababu mojawapo ya wewe kusaga meno yako usiku.Chewing gum inakufanya uzoea kukunja taya yako, na kuifanya iwe rahisi zaidi kufanya hivyo hata wakati hautafuna.
Tabia zingine ambazo zinaweza kusababisha bruxism ni pamoja na:
1.Kutafuna au kuuma kwenye penseli, kalamu, kidole cha meno au kitu kingine.Kutafuna gamu au juu ya vitu siku nzima kunaweza kuzoea mwili wako kukunja taya yako, na hivyo kuongeza uwezekano wa kuendelea kukaza misuli ya taya yako hata wakati hautafuna.
2.Kutumia kafeini katika vyakula au vinywaji kama vile chokoleti, kola au kahawa.Kafeini ni kichocheo ambacho kinaweza kuongeza shughuli za misuli kama vile kubana taya.
3.Kuvuta sigara, sigara za kielektroniki na tumbaku ya kutafuna.Tumbaku ina nikotini, ambayo pia ni kichocheo kinachoathiri ishara ambazo ubongo wako hutuma kwa misuli yako.Wavutaji sigara wakubwa wana uwezekano wa kusaga meno mara mbili zaidi—na hufanya hivyo mara nyingi zaidi—kuliko wasiovuta sigara.
4.Kunywa pombe, ambayo huwa na kufanya meno kusaga kuwa mbaya zaidi.Pombe inaweza kukatiza mpangilio wa usingizi na kubadilisha visambazaji nyuro katika ubongo wako.Hii inaweza kusababisha misuli kufanya kazi kupita kiasi, ambayo inaweza kusababisha kusaga meno usiku.Ukosefu wa maji mwilini, mara nyingi husababishwa na unywaji pombe kupita kiasi, kunaweza kuchangia kusaga meno pia.
5.Kukoroma, haswa apnea ya kulala inaweza kuhusishwa na kusaga meno usiku.Watafiti hawaelewi kwa nini hasa, lakini wengi wanafikiri ni kutokana na aidha kusisimka (kutokana na apnea ya kuzuia usingizi) ambayo huongeza mwitikio wa mwili wa mfadhaiko au kukosekana kwa utulivu wa njia ya hewa ambayo huchochea ubongo kukaza misuli ya taya ili kukaza koo.
6.Kuchukua dawa za mfadhaiko, dawa za akili au dawa zisizo halali.Dawa kama hizi hufanya kazi kwenye vitoa nyuro na majibu ya kemikali ya ubongo wako, ambayo yanaweza kuathiri mwitikio wa misuli na kusababisha kusaga kwa meno.Wakati mwingine mabadiliko ya dawa au kipimo inaweza kusaidia.
Kwa nini Kusaga Meno ni Tatizo na Je!
Kusaga meno yako mara kwa mara kunaweza kuharibu, kuvunja na kulegeza meno yako.Unaweza pia kupata maumivu ya meno, maumivu ya taya na maumivu ya kichwa kutokana na kusaga usiku.
Mpaka utakapoweza kuacha tabia yako na kusaga meno kukomeshwa, zingatia kuvaa kinga ya meno unapolala.Kinga hii ya mdomo iliyoundwa kuzuia meno kusaga usiku huweka kizuizi au mto kati ya meno yako ya juu na ya chini.Hii huondoa mvutano wa taya na husaidia kuzuia kuvaa enamel na uharibifu mwingine unaoweza kusababisha.
Iwapo huna uharibifu wowote wa meno au maumivu makali, unaweza uwezekano wa kujaribu mlinzi wa meno wa dukani huku unajitahidi kukomesha mazoea ambayo yanachochea unyogovu wako.
Muda wa kutuma: Sep-07-2022