Mara nyingi tunafikiria tabia za afya ya kinywa kama mada ya watoto wadogo.Wazazi na madaktari wa meno huwafundisha watoto umuhimu wa kupiga mswaki mara mbili kwa siku, kula vyakula vitamu kidogo na kunywa vinywaji vyenye sukari kidogo.
Bado tunahitaji kushikamana na mazoea haya tunapozeeka.Kupiga mswaki, kusugua na kuepuka sukari ni mapendekezo machache ambayo bado yanatufaa sasa, ni tabia gani nyingine tunazohitaji kuzifahamu zaidi tunapokabiliwa na uchakavu wa meno?Hebu tuangalie.
1. Utaratibu wa Kupiga Mswaki - Mara Mbili kwa Siku
Tunapozeeka, meno na ufizi wetu hubadilika, ambayo inaweza kuhitaji mabadiliko katika mbinu yetu ya kupiga mswaki.Kuchagua mswaki unaolingana na ulaini wa meno na ufizi wetu, au kupiga mswaki kwa nguvu kidogo, ni mambo tunayohitaji kuzingatia na kubadilisha.
2. Flossing - Muhimu Zaidi
Kupiga mswaki hakufanyi kazi ya kusafisha mahali popote kwenye meno yako.Unyumbulifu wa kung'arisha ni kwamba unaweza kuiruhusu kupita katikati ya meno upendavyo na kuchukua mabaki ya chakula kutoka katikati ya meno kwa urahisi.Si hivyo tu, lakini pia ni mzuri sana katika kuondoa plaque ikilinganishwa na mswaki.
3. Tumia Dawa ya Meno ya Fluoride
Fluoride ni kiungo muhimu katika kuzuia kuoza kwa meno.Tunapozeeka, tunaweza kukuza usikivu wa meno.Ikiwa unyeti wa jino hutokea, tunaweza kuchagua dawa ya meno yenye thamani ya chini ya dentin abrasion (RDA).Kwa ujumla, dawa nyingi za meno zilizo na lebo ya 'meno nyeti' zitakuwa na thamani ya chini ya RDA.
4. Tumia Dawa Ya Kuosha Vinywa Inayofaa
Ingawa waosha vinywa wengi wameundwa ili kuburudisha pumzi, pia kuna waosha vinywa ambao ni antibacterial na kusaidia kuweka ufizi wetu kuwa na afya ili kuzuia kuoza kwa meno.Pia kuna waosha vinywa wataalam ambao wanaweza kusaidia ikiwa mara nyingi unakabiliwa na kinywa kavu kwa sababu ya dawa.
5. Chagua Chakula chenye Lishe
Ikiwa una umri wa miaka 5 au miaka 50, maamuzi yako ya lishe yataathiri afya yako ya kinywa.Uchaguzi wetu wa chakula unapaswa kufuata kiwango cha chini cha sukari iliyosindikwa na iliyosafishwa.Lishe yenye matunda, mboga mboga, nafaka nzima na protini konda ni nzuri kwa afya ya meno.Pia, kupunguza matumizi yako ya vyakula na vinywaji vyenye sukari ni uamuzi mzuri.
6. Dumisha Ukaguzi wa Mara kwa Mara wa Meno
Kudumisha usafi mzuri wa kinywa ni muhimu kwa afya bora ya kinywa, lakini pia ni muhimu kukumbuka kuwa na ukaguzi wa meno mara kwa mara.Wakati wa uchunguzi wa kawaida, daktari wako wa meno atachunguza mdomo wako kwa uangalifu ili kugundua shida zozote za mapema za meno na ufizi.Pia ni wazo nzuri kuweka meno yetu kusafishwa mara kwa mara mara moja kila baada ya miezi sita ili kuonyesha tabasamu zuri zaidi.
Muda wa kutuma: Aug-31-2022