Maarifa ya afya ya meno

Njia sahihi ya kupiga mswaki meno yako

Pindua kifungu cha nywele cha mswaki kwa Angle ya digrii 45 na uso wa jino, geuza kichwa cha brashi, piga meno ya juu kutoka chini, chini hadi juu, na meno ya juu na ya chini nyuma na mbele.

1.Mpangilio wa kupiga mswaki ni kupiga mswaki nje, kisha uso wa occlusal, na hatimaye ndani.

2.Kutoka kushoto baada ya kulia, kutoka juu na kisha chini, kutoka nje baada ya ndani.

3. Piga mswaki kila sehemu inapaswa kurudiwa mara 8-10 kwa dakika 3, na mswaki wote ni safi.

Tabia za lishe huathiri meno

Chakula cha baridi kina athari kubwa kwa meno.Ikiwa meno mara nyingi huchochewa na baridi na joto, inaweza kusababisha ufizi wa damu, spasm ya gum au magonjwa mengine ya meno.

Kutafuna chakula upande mmoja ni tishio kubwa kwa afya ya meno ya vijana.Kutafuna chakula kwa upande mmoja kwa muda mrefu ni rahisi kwa usawa maendeleo ya taya mfupa na ufizi, na kusababisha kuvaa nyingi upande mmoja wa jino, na umakini kuathiri uzuri usoni.

Kwa kuongeza, usitumie toothpick kuokota meno yako, ambayo ni tabia mbaya zaidi kwa afya ya jino, kuokota kwa muda mrefu kutasababisha kuongezeka kwa pengo la jino, atrophy ya misuli ya gingival, mfiduo wa mizizi ya jino.Inashauriwa usifungue kofia ya chupa na meno yako, hata ikiwa unadhani hatua hiyo ni ya fujo zaidi.

Rafiki mzuri na meno

1) Celery

Celery ni mali ya nyuzinyuzi ghafi chakula, na nyuzinyuzi ghafi inaweza kusafisha mabaki ya chakula juu ya meno, na kutafuna zaidi kutafuna celery unaweza secrete mate, mate inaweza kuchukua jukumu katika kusawazisha asidi ya mdomo, ili kufikia lengo la whitening na antibacterial. .

2)Ndizi

Ndizi ina vitamini C nyingi, ambayo ina athari ya kulinda meno.Virutubisho vingi vya vitamini C vinaweza kufanya ufizi kuwa na nguvu zaidi, vinginevyo utaonekana kama ufizi wenye kuvimba na maumivu, meno yaliyolegea na dalili nyinginezo.

3) Tufaha

Tunda lenye nyuzinyuzi huchukua muda mwingi kutafuna, na hutoa mate mengi, ambayo ni kinga bora ya meno, huzuia kuoza kwa meno na huzuia bakteria kushikamana na meno, hivyo kurahisisha kukaa safi kwa muda mrefu.Kwa kuongezea, watafiti wamepata vitu vingi vya madini kwenye mate yao ambayo hurejesha mashimo ya mapema.

4)Vitunguu

Misombo ya sulfuri katika vitunguu ni viungo vyenye nguvu zaidi vya antibacterial, kuondoa mutans streptococcus ambayo husababisha kuoza kwa meno na kulinda meno.

5) Jibini

Kalsiamu na fosfeti zinaweza kusawazisha asidi katika kinywa, kuzuia kuoza kwa meno kunakosababishwa na bakteria mdomoni, na kula jibini mara kwa mara kunaweza kuongeza kalsiamu ya jino na kufanya meno kuwa na nguvu zaidi.

6) Mint

Mint ina dutu maalum, inayoitwa misombo ya monoperene, ambayo inaweza kuja kwa njia ya damu hadi kwenye mapafu, na kuwafanya watu wahisi harufu nzuri wakati wa kupumua, na wanaweza kuburudisha kinywa.

7) Maji

Kunywa maji hulinda meno yako, huweka ufizi wako na unyevu, na huchochea uzalishaji wa mate kinywani.Kwa hiyo, inashauriwa kunywa glasi ya maji baada ya kula kila wakati, kuosha mabaki yaliyoachwa kinywa, na kulinda afya ya meno kwa wakati.

8) Chai ya kijani

Chai ya kijani ni kinywaji chenye afya, ambacho kina floridi nyingi, na inaweza kubadilika na apatite kwenye meno, na hivyo kuzuia kuoza kwa meno.Aidha, katechin katika chai ya kijani inaweza kupunguza mutans streptococcus, lakini pia inaweza kuzuia malezi ya kuoza kwa meno, na kuondoa pumzi mbaya.

Video iliyosasishwa nihttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY